HSPがイライラを解消するには3つのタイプがある?


こんばんは、片山です。



あなたは周りのイライラを感じて
気が重くなっていませんか?


自分は仕事に集中したいけど、

「イライラしている人がいる
から気になって困る」と考えた
ことがあるかもしれません。

HSPさんからすれば、
イライラは調子を崩してしまう
1つの要因になります。

できれば早めにに解消したいですね。



実はイライラの感情を解消するには
3つのタイプがあるのです。

あなたはあなた自身に合ったタイプを
活かすことで、
イライラを効率的に解消することが
できます。

あなたに合ったイライラ解消法も探し
やすくなるでしょう。


では、HSPが感じたイライラに対して
どんなタイプと解消法があるかというと…

・何かを見て解消するのか

・何かを聞いて解消するのか
・何かを触って解消するのか


の3タイプなのです。


1つずつを簡単にお伝えします。

見て解消する

見て癒されるタイプの人は、
視覚情報を得ることが得意です。

映像などを見て覚える人は
このタイプです。

見るタイプのあなたは、
以下のことをすれば落ち着き
ませんか?
——————————–
・景色(写真含む)を見る
・花、草、生き物を観察する
・映画やドラマを見て泣く
・イラストや絵本を見てみる
・好きな動画を見まくる
——————————–


このタイプの人は、
自分の机に好きな風景写真を
飾っておいたり、
机に貼っておくのがいいでしょう。

飾るなどができない場合は、
お守りとしてポケットに入れておく
のがいいかもしれません。

ピリピリを感じたらその写真を
見て気持ちを切り替える、などなど。

聞いて解消する

聞いて癒されるタイプの人は、
聴覚情報を得ることが得意です。

話などを聞いて覚える人は
このタイプです。

聞くタイプの人は、
以下のことをすれば落ち着き
ませんか?
——————————–
・音楽を聞く
・鳥や猫などの声を聞く
・友人と会話をする
・何もせずに周りの音を聞く
・心地よい声や音声を聞く
——————————–


このタイプの人は、
何かを聞くだけで心が癒される
ような感覚になることがあります。

仕事の休憩中に
自分の好きな音を聞けるものを
もっていくのがいいでしょう。

触って解消する

触って癒されるタイプの人は、
身体情報を得ることが得意です。

身体情報とは、
——————
嗅覚(かぐ)
味覚(味わう)
触覚(さわる)
——————
の3つを合わせたもので、
かいだり味わったり触ったりといった
身体的な感覚のことです。

書いたほうが記憶に残りやすい人は
このタイプです。

触わるタイプの人は、
以下のことをすれば落ち着き
ませんか?
——————————–
・アロマや自然の匂いをかぐ
・深呼吸や瞑想をしてみる
・好きなものを食べる(飲む)
・肌触りのよいものを触る
・実際に経験(体験)してみる
——————————–



実際にあなた自身が触って感じ
てみることで、
心地よさや温かい感覚などに
浸ることができるでしょう。

触り心地のよいものを持ち歩いて、
イヤな感情に気付いたら触る…

といった方法もいいですね^^

まとめ

多くの人に囲まれた職場では、
HSPさんは仕事をやりづらい
かもしれません。

職場には色々な感情が飛び交って
いて、HSPさんは自然と感情を
拾ってしまいます。

感情に耐え切れなくなって
退職してしまった人もいると思います。



まずは自分に合ったタイプは何のなのか
について考えてみましょう。

自分のタイプが分からない場合は、
どんなイライラ解消法をやったことが
るかについてまとめてみてくださいね。

そこから見るor聞くor触るのどれかを
導き出せるかもしれません。



最後まで読んでいただき、ありがとうございました。