今のツラい状況を変えるためにHSPさんにできることは?

こんばんは、
心の敏感解消カウンセラーの片山です。



あなたは普段、
「今日の仕事は色々としんどかった」
「なんでいつもこんなにできないんだ」
と思ったり考えたりしていませんか?

日常では様々な出来事がありますが、
後ろ向きに考えてしまうと
今よりも困難な目に遭うことが
あります。

HSPである(かもしれない)あなたも、
できるならばイヤな思いをしたくない
ですよね?



ここからはあなたにも
今すぐできることをお伝えします。

それは…

ツラいと感じたときに
考えたことを受け入れること


です。



「受け入れるなんて出来るかな…」

あなたはそう思ったかもしれません。

大丈夫。

今回はあなたにもできる方法を
お伝えします。

それは、
もしあなたが仕事中や人間関係で
ツラいことにでくわしたときに、

「今、私は〇〇と思ってるな~」

と考えてみることなんです。



例えばあなたが
仕事に集中していて声を掛けたいけど
掛けられずに迷っている状況だとします。

そんな瞬間にこう考えてみるのです。

「自分は声を掛けようか迷ってるな~」
「ウロウロしてるしオロオロもしてる」

このように考えてみることで、
その瞬間に自分が思っていることを
客観的に見ることができるのです。

端的にすると、
自分目線ではなく他人目線で考えてみる
とも言えます。

他にも、
「私は仕事ができないヤツだな…」
と考えたなら、
「私は仕事ができないと思っているんだな」
と考え直してみる感覚です。



ここでのポイントは、
「今のツラい状況や自分が普段から
思っていることを、他人事のように
考えてみること」です。

「私は普段、〇〇と思ってるんだな~」
「私はこんな考え方をしていたのか~」
のような感じです。

“自分の考えはいったん横に置いといて”
と考えてみるのもアリです。

これは私の個人的な感覚ですが、
日光を浴びつつ(晴れた日に)考えてみると
心が落ち着く気がします。



「自分にもできそう」とか
「ちょっとやってみよう」と感じたら
是非やってみて下さいね。



最後まで読んでいただき、ありがとうございました。