HSPさんはストレスとどのように付き合っていけばいい?

こんばんは、
心の敏感解消カウンセラーの片山です。



職場の人間関係だけでなく、
日常生活でも感じるストレス。

HSPさんは周りの刺激に弱いため、
知らないうちにストレスを溜めがち。

「何で自分はこんなに疲れやすいんだ」
「周りが気になって仕方がない」
「ストレスを感じすぎてツラい」

あなたは上記のように考えたことが
あるかもしれません。



私は、“HSPとストレスの関係性”
生きていくための重要な問題だと考えます。

ならば、
どうすればストレスとうまく付き合って
いけるのでしょうか?



それは、

ストレスを感じる場面が
どんなときなのかを知ること

なんです。



あなたは、自分が
「どんなときにストレスを感じて」
「なぜか今は身体が軽いなと感じる」
場面やタイミングを知っていますか?

もしかしたら
自分がどんなタイミングでストレスを
感じたり落ち着くのか分からないことが
あるかもしれません。

もしそうならば、
メモ書きできるものを手元に忍ばせて
おいてはいかがでしょうか?

「自分がこんなときにストレスを感じる」
「自分があんなときにストレスが落ち着く」
と考えた場面の思考をメモするのです。



私はスマホのメモアプリを使いました。

仕事の休憩中や終わったあとに
メモしまくっていました。

例えばこんな感じで↓↓
(下の画像は、スマホアプリを使ったイメージです。)





こういったことを日常や仕事の場面で
少しずつ行なっていけば、

「こういうときは〇〇をすれば落ち着く」
「この場面がしんどいと思う共通点は?」

という気付きを得ることができます。

他にも、
自分に負荷がかかりすぎていることに
気づけたり、
このままだと体調不良になりそうだから
休もうといった危機感を感じ取ることも
可能になります。



ちょっと試しにやってみようかな?
と少しでも思って頂けたらうれしいです。

ストレスとは
厄介であると同時に自己成長や気づきに
つながるものです。

ストレスとの付き合い方が
少しでも分かれば幸いです(^^)



最後まで読んでいただき、ありがとうございました。